Фитбол или «мяч для фитнеса» — это один из самых популярных и доступных тренажеров, которые используются как в домашних условиях, так и в спортивных залах. Мяч позволяет проводить тренировки атлетам с любым уровнем подготовки, независимо от опыта, возраста и прочих условий.
Что такое фитбол и для чего он нужен
Гимнастический мяч – это простейший тип тренажеров универсального типа. Он подходи для многих упражнений, может применяться в качестве основного элемента или усложняющего движение тренажера. Изготавливается из прочного резинового материала, который способен выдерживать огромные нагрузки. Надут фитбол обычным воздухом, что за исключением невероятной прочности делает его схожим с воздушными шарами.
Основные направления в тренинге с фитболом:
- Силовые тренировки (только с весом собственного тела, без отягощений).
- Гимнастические движения.
- Упражнения из йоги и статические позиции.
- Восстановление и реабилитация.
Такой широкий спектр возможностей делает большой мяч для фитнеса полностью универсальным тренажером, который подходит для любых тренировочных целей.
Польза и вред занятий на фитболе
В плане пользы и противопоказаний гимнастический мяч это лучший тренажер. Он практически не имеет недостатков.
Основные преимущества:
- Возможность варьировать нагрузку от невероятно простой до сложной (усложнение обычных силовых и гимнастических движений).
- Развитие гибкости, координации движений и равновесия.
- Эффективная трата калорий и жиросжигание.
- Естественное развитие эстетической мускулатуры.
- Проработка всех мышц тела (в том числе и глубинных слоев).
Благодаря таким преимуществам мяч для фитнеса называется одним из самых безопасных и полезных тренажеров. Его можно встретить в большинстве реабилитационных центров. Также мяч для фитнеса – это лучший тренажер во время беременности. Тем не менее, единственное ограничение – первый триместр. Когда противопоказаны любые нагрузки. В остальные периоды, такие тренировки (под присмотром специалиста) будут полезные.
Виды фитболов
Существует несколько типов тренажеров. Потому перед тем, как выбрать фитбол, необходимо понимать особенности каждого вида. Изначально все тренажеры разделяют по категориям диаметра, жесткости и типа конструкции.
По типу выделяют:
- С шипами или гимнастический массажный мяч.
- С рожками (ручками) – для дополнительного равновесия. В основном подобные модели считаются детскими.
- Гладкий – универсальный тип, наиболее популярный в спорте.
- «Арахис» — подходит для силового спорта и для восстановления после травм.
В большинстве случаев подходит гладкий мяч, как наиболее универсальный. Гимнастический массажный мяч лучше во время реабилитации (создает дополнительный эффект массажа при работе) а также при борьбе с целлюлитом, когда нужно подтягивать кожу и разбивать жировые отложения.
Как выбрать фитбол
Когда вы определились с типом, необходимо выбрать размер мяча для фитнеса. Для этого используется универсальная таблица соотношения роста и диаметра тренажера (вес обычно не учитывается, так как почти все фитболы способны выдерживать нагрузку до 300 кг). Также может использоваться соотношение по длине руки, хотя при таком вычислении не учитываются индивидуальные особенности (например, длинные руки при невысоком росте).
Как подобрать фитбол по росту и весу
Стандартная сетка:
| Рост (см) | Диаметр |
| 150-160 | 55 |
| 160-170 | 65 |
| 170-180 | 75 |
| 180-190 (и выше) | 85 |
Также существует способ определения размера по длине руки . Он менее корректный и используется в качестве дополнительного метода. Для вычисления берется длина руки от плеча до ногтей.
- Например, при длине 66-75 см подойдет фитбол 65 см.
- Если длина руки выше этого значения – гимнастический мяч 75 см.
На что еще обратить внимание
В целом, на рынке существует огромный выбор различных мячей, как от дорогих и известных брендов, так и бюджетные модели от неизвестных производителей. Особой разницы между мячами нет, если не учитывать различные технологии (например, конструкцию шипов в массажном типе).
Наиболее важным условием при выборе модели является наличие насоса . Он необходим чтобы накачать фитбол. Если его нет в комплекте, то покупать насос необходимо отдельно. Без него накачать мяч для фитнеса не удастся.
Лучшие бренды
- Starfit GB-102 – имеет технологию «анти-взрыв», не скользит, в начальную комплектацию включен насос.
- Togu MyBall Soft – простой и прочный мяч. Благодаря технологии «анти-взрыв» он защищен от резкого сдувания даже при получении повреждения.
- Bradex SF 0171 – модель класса «арахис». Применяется как в силовом спорте, так и для восстановления после травм. Рассчитан на людей с большим весом, позволяет выдерживать до 150 кг прямой нагрузки.
- Indigo IN004 – популярная модель с усиками, для детей. Поверхность не скользит, а упругий материал позволяет выдерживать нагрузку до 150 кг.
Как накачать фитбол
Надуть фитбол можно в домашних условиях, для этого необходим только насос. Многие производители добавляют его в комплект, в противном случае придется приобретать насос отдельно.
После подключения насоса к специальному отверстию на мяче надувайте его до объема 80-85%. Никогда не надувайте мяч полностью.
- Во-первых, это повышает риски его повреждения при интенсивной работе.
- Во-вторых, снизит мягкость и повысит амортизационную нагрузку на мышцы во время использования.
Как надуть фитбол без насоса
Как сдуть мяч для фитнеса
Может ли фитбол лопнуть
Многократные испытания показали, что мячи невероятно прочные и для их повреждения необходимо прикладывать сознательные усилия (например, поместить под определенным углом и высоким давлением). При обычной работе с тренажером его повреждение возможно только при неправильном соотношении веса атлета и класса мяча (например, детский тренажер для мужчины с весом 120 кг и выше).
Также почти все фитболы оснащены технологией «анти-взрыв», которая исключает риск того, что мяч лопнет. Даже если целостность камеры будет нарушена, фитбол будет сдуваться постепенно. Это позволяет не получить травму и не соскочить с лопнувшего тренажера в процессе выполнения упражнения.
Стремление активной части населения вести здоровый образ жизни привело к становлению такого популярного направления физической подготовки, как фитнес. Особенно востребован он среди прекрасной половины человечества. Не случайно концентрация фитнес-клубов в крупных городах практически сравнялась с числом таких традиционных заведений, как салоны красоты, парикмахерские, ночные клубы или тренажерные залы. И непременным атрибутом любого современного фитнес-клуба является фитбол - разновидность надувного мяча, характеризующаяся, прежде всего, большими размерами.
Первый такой снаряд был запатентован в 50-х годах прошлого столетия швейцарским эскулапом Сюзан Кляйн-Фогельбах. Она использовала большой мяч для лечения пациентов , страдающих некоторыми формами ДЦП. Именно в её честь за этим снарядом закрепилось еще одно название - «швейцарский мяч».
Как еще называются большие мячи для фитнеса? На западе часто употребляют термин «мяч для упражнений» (Exercise ball), у нас иногда можно услышать, так фитбол называют резистболом или медицинболом, хотя последнее наименование старшее поколение знает, как тяжелый небольшой мяч, использовавшийся на уроках физкультуры.
Когда оказалось, что фитбол способен развивать и улучшать такие качества, как координация движений, гибкость, подвижность , изобретение начало распространяться сначала в сугубо медицинским учреждениях, а затем и в оздоровительных. Будучи изготовленным из материала, способного прогибаться в месте контакта с телом человека, этот мяч оказался идеальным инструментом и для тех, кто занимается аэробикой, перекочевав в фитнес-центры. Так что если вас спросят, как называется мяч для фитнеса, можете уверенно отвечать - фитбол. Такой мяч хорошо впишется в контекст .
Фитбол: польза и вред
Если говорить о характерных сферах использования фитбола, можно выделить два основных направления: медицинское и оздоровительное.
В первом случае доказана эффективность применения больших надувных мячей при лечении следующих патологий:
- варикозное расширение вен;
- проблемы с коленными/голеностопными суставами;
- заболевания позвоночника;
- нарушения в работе вестибулярного аппарата.
Показаний к использованию фитбола в оздоровительных целях гораздо больше.
Похудение
Этот снаряд имеет столь большое количество разнообразных упражнений, что в состоянии задействовать практически все группы мышц, поэтому этот швейцарец - достаточно популярное средство у жаждущих похудеть.
Подготовка к родам
Еще одна современная сфера применения фитбола - предродовые программы, развивающие у беременных гибкость, способствующие повышению эластичности кожи, развивающие мышцы тазового дна, тем самым существенно облегчающие роды и послеродовое восстановление организма.
Пенсионный возраст
Популярен швейцарский мяч и среди пенсионеров: занятия на большом эластичном мяче способствуют защите суставов и служат прекрасным профилактическим средством от сердечнососудистых заболеваний.
Первые годы жизни
У самых маленьких фитбол способен развивать координацию, способствует правильному формированию осанки и является средством, стимулирующим обмен веществ.
При занятиях с использованием фитбола отсутствует статическая нагрузка на ноги, что позволяет разгрузить опорно-двигательный аппарат.
Обладая общеоздоровительным эффектом, фитбол пригоден для использования всеми категориями населения, независимо от возраста. Неслучайно этот мяч рекомендован для занятий с грудничками, начиная с трехмесячного возраста. Противопоказаний у этого тренажера почти нет: это люди, страдающие заболевания внутренних органов и имеющие грыжу межпозвоночных дисков. Впрочем, с такими диагнозами противопоказаны любые физические нагрузки. Единственный вред, который может причинить большой надувной мяч - падения у неподготовленных особ, но и это не является проблемой, если занятия проводится на мягкой поверхности.
Лучшие предложения на сегодня:
Классификация фитболов
По степени нагрузки на организм фитболы подразделяются на:
- Классические (круглой формы);
- Овальные;
- Половинчастые (баланс-степы);
- Стул с фитболом
Круглый фитбол, характеризуясь минимальной устойчивостью, относится к самым сложным в освоении снарядам данного типа. При этом форма шара идеальна для тренировки координации, развития большинства групп мышц. Для тех, кто опасается падений, круглый фитбол можно укомплектовать специальными фиксаторами, не дающими мячу катиться.
Овальный фитбол гораздо устойчивее , поэтому он может использоваться, как более универсальный тренажер, позволяя существенно расширить перечень доступных упражнений.
Самой устойчивой разновидностью фитбола считается баланс-степ, имеющий форму полушара. С точки зрения улучшения осанки он ничем не уступает классическому мячу, по разнообразию силовых упражнений опережает круглый фитбол, но хуже его тренирует координацию движений.
Стул является новинкой, которую многие еще не видели. Это очень интересное изобретение . Сидя на таком стуле, вы невольно сидите ровнее, улучшая свою осанку, а также держите баланс, включая в работу самые разные мышцы. Сами того не замечая, вы улучшаете тонус мышц.
Модификации
Существуют также фитболы с ручками, которые обычно выбираются новичками, беременными и для занятий маленьких детей. Позволяя удерживаться в устойчивом положении, они облегчают адаптацию и считаются переходной моделью.
Еще одна разновидность, фитбол с рожками или пупырышками, используется для профилактики и лечения целлюлита, обладая целебным массажным эффектом. Такие мячи не подойдут людям с чувствительной кожей.
Выбор фитбола
Этот вопрос интересует практически всех новичков, и в этом нет ничего удивительного: различаясь весом и ростом, они хотят подобрать снаряд, который будет максимально удобным в использовании и принесет наибольшую пользу для организма.
Как выбрать фитбол по размеру?
Чтобы подобрать размер фитбола по росту, в любом магазине вам предоставят таблицу с соответствующими рекомендациями (она обычно присутствует на этикетке мяча).
Приведем здесь наиболее употребительные соотношения:
- людям ростом до 155 см следует выбирать снаряд диаметром 45 см;
- обладателям роста в переделах 155-164 см предпочтительнее покупать мячи диаметром 55 см;
- при росте 165-174 см идеальным будет фитбол диаметром 65 см;
- люди ростом 175-184 см должны использовать 75-сантиметровый тренажер;
- для тех, чей рост превышает 185 см, подойдут мячи диаметром 85 см.
Многие производители предлагают инструкции, как подобрать фитбол по росту, в которых эти показатели могут несколько отличаться, но общая тенденция улавливается: чем больше рост, тем больше фитбол.
Выбор фитбола по весу человека
Не менее важным показателем является вес того, кто намеревается приобрести швейцарский мяч. Здесь возможны некоторые коллизии: если вы знаете, как выбрать фитбол по росту из соответствующей таблицы, то в отношении веса производители указывают только максимально допустимую нагрузку. И если покупатель имеет невысокий рост и при этом весит немало, заявленная величина может оказаться меньше, чем требуется. В таких случаях можно обратить внимание на модели от других производителей, в крайнем случае - придётся покупать шар чуть большего диаметра.
Тем, кто страдает излишним весом, следует искать фитболы, оснащенные антиразрывной функцией . Такие снаряды имеют соответствующую маркировку (на английском - это аббревиатуры BRQ или ABS, что означает Burst Resistant Quality и AntiBurst System соответственно).
Качество снаряда - главное
Если вы не знаете, как выбирать фитбол по такому показателю, как качество - не стесняйтесь спросить у консультанта-продавца, а еще лучше выяснить это загодя с помощью сети Интернет. Уровень комфортности снаряда и соответствия вашим габаритам следует проверить прямо в магазине: усевшись на фитбол, как на обычный стул, убедитесь, что между туловищем и бедром, бедром и голенью, а также в связке голень-стопа образуется прямой угол . Если подобного соотношения не наблюдается, такой мяч вам не подойдет, поскольку при занятиях на этом тренажере нагрузки на суставы будут достаточно существенными. А, как мы помним, польза от фитбола будет максимальной, если ваш двигательно-опорный аппарат будет разгружен.
Теперь вы знаете, как выбрать размер мяча для фитнеса, но существует еще несколько важных критериев, на которые следует обращать внимание.
Упругость мяча
Один из них - упругость, который характеризует степень нагрузки на организм во время тренировок. Более упругий мяч потребует от вас больших усилий для удержания равновесия, мягкий фитбол обеспечит минимальные нагрузки. Нажмите несильно рукой на верх снаряда: прогиб мяча со средним показателем упругости составит примерно 2-3 сантиметра, жесткого снаряда - 1-2 см.
Выбираем цвет
Цвет фитбола не влияет на качество занятий, но важен в плане эстетического восприятия . Доказано, что яркие мячи способствуют выработке положительного настроя, но если вы приобретаете его для занятий дома, нелишним будет подобрать цветовую гамму, которая бы сочеталась с интерьером той комнаты, в которой фитбол будет храниться.
Приведем для примера советы психологов:
- красный цвет увеличивает энергетику;
- синий шар обладает успокаивающим эффектом;
- оранжевый фитбол дарит позитивный настрой;
- коричневый снаряд гармонизирует эмоции.
Фактор стоимости
Если с вопросом, как подобрать размер фитбола, мы разобрались, имеет смысл остановиться на обсуждении стоимостного фактора. Для многих именно цена является решающим аргументом при выборе той или иной модели. Как показала практика, далеко не всегда дешевые мячи для фитнеса отличаются невысоким качеством , но все же предпочтение следует отдавать известным производителям, с которыми мы вас и познакомим:
- Польские мячи от фирмы Spokey отличаются высокой прочностью и стоят в пределах 1150-1600 рублей, в зависимости от размера и наличия антиразрывной функции.
- Немецкая компания Togu предлагает обширный ассортимент фитболов всех возможных размеров в ценовом диапазоне 1000- 2200 рублей.
- Итальянский производитель Ledragomma считается пионером в данной сфере и выпускает снаряды, материал которых защищен патентом. Стоимость этих тренажеров лежит в диапазоне 900-1500 рублей.
- Тайванская компания Alex отличается продукцией с отличным соотношением качества к цене, лежащей в пределах 800-1200 рублей.
- С 1963 года выпускает фитболы итальянская фирма Gymnic , у которой разброс цен составляет примерно 800-1000 рублей.
- Еще одна молодая компания из Аппенин, Torneo , успела зарекомендовать себя, как производителя качественных фитболов стоимостью порядка 700-1000 рублей.
- Яркие, красочные мячи выпускает тайваньский производитель Azuni, предлагающий продукцию в ценовом диапазоне 600-1000 рублей.
Разумеется, этот перечень можно продолжить, но данная информация поможет вам сориентироваться, сколько стоит фитбол приемлемого качества. В любом случае сопоставление цен на этот снаряд и другие распространенные виды тренажеров (беговые дорожки, эллипсоиды, велотренажеры) по меньшей мере, будет некорректным, а вот, что касается пользы от использования фитбола, то здесь споры вполне уместны. Во всяком случае, для тысяч и тысяч приверженцев здорового способа жизни фитбол был и остается любимым снарядом.
Начну с подробного описания виновника отзыва и чуть ниже распишу на что следует обратить свое внимание при покупке фитбола.
ФИТБОЛ IRONMASTER
Многие жалуются, что большинство гимнастических мячей имеют слишком резкий запах. Я была готова к этому, но получив посылку я была удивлена - сам мяч практически не имел запаха "китайского товара". Даже когда подносила ближе к носу РЕЗКОГО ЗАПАХА Я НЕ ОЩУЩАЛА.
Плюсом для меня является и то, что в комплекте идет насос с двумя насадками. Я всегда использую только насадку с широким носиком (чем шире носик, тем больше и быстрее поступает воздух в мяч). По времени выходит 8-9 минут, чтобы накачать мяч.
Диаметр моего мяча - 65 см. Позже коснусь также данной темы=)
Максимальный вес - 100 кг. Данный мяч используем я и моя мама каждый день. Со временем под различными нагрузками мяч на 5-8% сдувается и периодически приходится доставать насос и "докачивать" мяч.
Еще один минус обнаруженный мною - это название бренда, или логотип, который забыли приклеить китайцы. Место для логотипа оставили, но вот денег на наклейку или краску не хватило.
Не велика беда!!! Для меня это не такой важный момент.
Просто я долго думала, если честно - почему по всему кругу есть полоски, а в центре мяча прямоугольничек:DD Вот уж китайцы дают мне повод позабавиться.
Материал действительно плотный наощупь. Первое время моя мама (вес 60-63 кг) боялась, что как только она сядет - мяч лопнет.
Но я все же уговорила ее сделать пару упражнений (мостик, сидя на мяче подвигать плавно бедрами) и ей эффект настолько понравился, что в свободное время мячик всегда занят либо мной, либо моей мамой.
Цена в данном ИМ 659 рублей, с доставкой по Почте России вышло 965 рублей по предоплате. Мячик с момента заказа ехал 6 дней. На 6 день посылка добралась до пункта выдачи и я получила свой заказ.
Данный гимнастический мяч у меня первый. И могу сказать одно - мячик однозначно стоит своих денег!!! Если вы присматриваетесь к бюджетным вариантам - данный фитбол вас не подведет.
Еще раз отмечу, что мяч мы используем КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Так как моя работа в основном сидячая, а у мамы остеохондроз - фитбол помогает расслабить мышцы, разогнать кровь в малом тазу, чтобы не было застоя, укрепить мышцы спины, пресса... В общем покупкой мы более чем довольны!!!
_________________________________♛BooByMavliya _______________________________________
Общие моменты (нюансы выбора и покупки ФИТБОЛА)
1 - Определитесь с размером мяча:
до 155 см - диаметр фитбола 45-55 см
от 155 по 169 см - диаметр фитбола 55 см
от 170 по 185 см - диаметр фитбола 65 см
от 186 см - фитбол диаметра 75 см
Мой рост и мамин отличаются - 160 см, а у мамы 152 см. В принципе для двоих мы должны были приобрести хотя бы мяч с диаметром в 55 см (если полагаться на эти стандарты описанные выше).
Лично я хотела фитбол диаметром в 75 см. Но, как известно, чем больше диаметр мяча, тем больше покупатель платит. На тот момент я не была готова к таким расходам из-за мяча.
А фитбол в 45-55 см мне показался слишком маленьким и детским. В итоге выбрали золотую середину.
2 - Чем меньше мяч, тем БОЛЬШЕ НАГРУЗКА.
Мне есть с чем сравнивать и это действительно так! У родственников фитбол диаметром 85 см. Делая мостик мои руки еле достают. Мостик получается "приплюснутым".
На фитболе в 65 см мостик получается более "вытянутым", то есть позвоночник получает больше нагрузку нежели в мяче с большим диаметром.
А вообще идеальным вариантом будет если вы приобретете 2 мяча с разным диаметром, чтобы была разная нагрузка.
Только не думайте, что от одного фитбола в N см эффект есть, мышцы расслабляются, а от фитбола NN см эффект нулевой.
В любом случае вы получите определенную нагрузку. И в том, и в другом случае ваши мышцы дадут о себе знать.
3 - Материал, из которого сделан мяч также ВАЖЕН.
Основные материалы, используемые в изготовлении фитбола - это ПВХ (поливинилхлорид) и силикон.
Когда искала гимнастический мяч мне периодически попадались мячи, сделанные из силикона. Силикон - материал не плотный. Я побоялась, что при малейшей нагрузке - мячик взорвется.
Ведь не все мячи имеют функцию ABS (anti-burst system). Также силикон собирает всю пыль. Данный материал электростатичен. Наш мяч из ПВХ никакой пыли не собирает.
Поэтому проблем с мячом из ПВХ намного меньше, нежели с силиконовым.
4 - ABS - мячи с функцией антиразрыв, или по другому антивзрыв.
Мячи с подобной функцией конечно же немного дороже. Данный вариант подходит для семей с маленькими детьми.
Если вдруг мячик надумает взорваться, он не посмеет поступить, так как взрываются шарики.
Ужасного хлопка вы не услышите. Мяч просто начнет сдуваться.
А вообще мячи с функцией ABS выдерживают больше 100кг.
_________________________________♛BooByMavliya _______________________________________
Фитбол – это большой упругий мяч, который применяется в спортивных и оздоровительных тренировках. Он будет особенно полезен при выполнении упражнений на пресс, спину и ягодицы. Его плюс в том, что он позволяет разнообразить домашние упражнения, сняв излишнюю нагрузку с позвоночника. Получив представление о том, как выбрать фитбол, вы многократно повысите эффективность ваших занятий. Ведь он будет подобран под ваши индивидуальные пожелания с учётом таких факторов, как вес и рост.
Устойчивость к разрывам и типы мячей
Первое, что нужно учитывать при выборе домашнего тренажёра – его безопасность. Качественный фитбол должен иметь встроенную противоразрывную систему. В случае повреждения такой мяч не разорвётся, а начнёт постепенно сдуваться. Эта система имеет обозначения – ABS, антивзрыв или BRQ (технологии изготовления снарядов с повышенной безопасностью).
Новичкам стоит обратить внимание на наличие держателей – рожек, ручек и скоб. Они также актуальны для детей и беременных, так как упрощают процесс тренировок и снижают риск травм. Также существуют фитболы с подставкой в виде ножек. Они помогают сохранять равновесие.
Фитбол может иметь гладкую или массажную поверхность.
- Гладкий мяч подойдёт для спортивно-оздоровительных тренировок, фитнеса для беременных и зарядки малышей.
- Массажный мяч, усеянный специальными бугорками, предназначен для релаксации и ЛФК. Если подобрать и использовать его правильно, он будет идеальным средством для расслабления после рабочего дня и послужит профилактикой различных заболеваний позвоночника. Учитывайте, что он плохо подходит для фитнеса, так как тяжело перемещается по полу.
Подходящий размер
Теперь пришло время определиться с главным параметром фитбола и выбрать размер, подходящий для вас. Диаметр стандартного фитбола составляет от 45 до 90 см и подбирается по росту. Важно, чтобы угол между голенями и бёдрами, сидящего на мяче человека, составлял 90°. Так вес тела распределяется правильно, а суставы не перегружаются.
- Для ребёнка 5–10 лет рекомендуется диаметр 55 см.
- Для взрослых с ростом 150–170 см диаметр должен быть 65 см.
- При росте 170–190 см – 75 см.
- Для более высоких людей правильно приобрести размер побольше – 85 см.
Существует ещё одна методика, позволяющая правильно подобрать диаметр футбола. Она основана на размере руки, начиная от плечевого сустава до кончиков вытянутых пальцев.
- Если длина руки составляет менее 55 см, необходим диаметр 45 см.
- Если измерение попадает в диапазон 56–65 см, покупайте фитбол с диаметром 55 см.
- При 66–75 см подойдёт мяч размером 65 см.
- Когда длина более 75 см, выбирается фитбол большего размера (от 75 до 90 см).
Влияет ли вес человека на выбор фитбола?
Мяч выдерживает нагрузку в 300 кг, поэтому максимальный допустимый вес тренирующегося, с учетом его активных движений, составляет 130 кг. Если ваш вес превышает эту отметку, самостоятельные тренировки с мячом могут быть небезопасны. В этом случае правильно воспользоваться услугами тренера. Мяч, выдерживающий больший вес, можно заказать в интернете или найти в крупном магазине. Его диаметр также подбирается по правилам, которые описаны выше.
Если у вас возникли сомнения при выборе снаряда, обратитесь к консультанту и опробуйте понравившийся фитбол. Обратите внимание на то, удаётся ли вам сидеть на нём с ровной спиной. Новичкам стоит выбрать размер поменьше, так как на нём легче выполнять упражнения.
Подбираем цвет
Если вы планируете хранить мяч в надутом виде, обязательно обратите внимание на его цвет. Тренажёр может как вписываться в цветовую гамму вашего интерьера, так и выступать ярким акцентом.
Если фитбол приобретается для релаксации и йоги, подбирайте цвет в соответствии с вашим эмоциональным состоянием:
- красный повышает уровень энергии и укрепляет иммунитет;
- оранжевый устраняет внутренний дискомфорт и заряжает позитивом;
- синий дарит ощущение спокойствия;
- коричневый помогает обрести гармонию.
Контроль качества
Как убедиться, что выбранный фитбол качественный?
- Швы мяча незаметны при надувании и не вызывают дискомфорта при контакте с тренажёром.
- Мяч накачивается равномерно и в готовом виде соответствует заявленному размеру.
- В состав материала входит антистатик и к его поверхности не прилипает пыль.
- Хороший материал является тёплым на ощупь.
- Ниппель, закрывающий отверстие для надува, полностью вдавлен в поверхность и не чувствуется.
Сколько стоит фитбол? На цену влияет его диаметр, комплектация и цвет. Мяч для домашних тренировок можно приобрести в среднем за 600–1200 рублей.
Как надувать и хранить
Перед первым использованием фитбол необходимо надуть. Для этого вы можете использовать обычный ручной насос, который входит в комплект. Учитывайте, что процесс надувания будет достаточно длительным.
При необходимости фитбол можно надуть ртом как воздушный шарик или надувную игрушку, но лучше использовать велосипедный насос. С помощью него вы надуете фитбол за несколько минут. Этот способ имеет ещё один плюс – он значительно упрощает хранение тренажёра. Вы можете просто сдувать его после занятия и убирать в коробку.
Тем, кто предпочитает хранить мяч в надутом виде, рекомендуется убирать его в шкаф или на стеллаж подальше от батарей и прямых солнечных лучей. Хранить фитбол на затемнённом балконе также не рекомендуется. Резкое падение температуры ночью может сказаться на состоянии резины.
Если мяч всё-таки повредился, воспользуйтесь клеем для резины. По возможности лучше приобрести специальный клей, выпущенный фирмой производителем вашего фитбола. После починки и подкачки вы сможете вновь использовать его для спортивных занятий.
Используйте мяч на гладкой поверхности. Если вы не уверены в том, что пол не повредит снаряд, воспользуйтесь ковриком для йоги. Фитбол разработан не только для тренировок и массажа. Вы можете заменить им свой стул и использовать при просмотре телевизора или работе за компьютером.
Зимой перевозите мяч в салоне автомобиля, а не в багажнике. Иначе он может замёрзнуть и, впоследствии повредиться.
Правильно выбранный фитбол сделает ваши тренировки эффективными и увеличит количество доступных упражнений. При покупке необходимо учитывать ряд факторов, но, главное, правильно подобрать мяч по росту.